物事を習慣づけるコツは『出来ることから』始めることです

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いつも当ブログへお越しいただき、ありがとうございます。

メンタルブロガーのマキタです。

あなたは何かを習慣にしようと思ったときに、習慣づけるコツがあるのをご存知ですか?

結論から先に言ってしまいますと、「出来ること」から始めるっていうことなんです。

その理由が次のツイートに書いてありますので、ちょっと読んでみてください。

要するに、人間の意識って急な変化を嫌う傾向があるんです。

そして元に戻ろうとする力が働いてしまうから、なかなか物事を習慣化することが難しいんですね。

なのでゆっくりと出来ることから始めて、自分の意識をダマしながら習慣化するのがコツということなんですね。

とはいえ、物事を習慣づけるコツをしっかり掴んでもらうためには、あなたの中にある次の疑問もちゃんとクリアにしておかなければなりません。

その疑問というのは、

あなた
あなた
  • なぜ習慣づけるコツは『出来ることから』なの?
  • どうすれば物事をスムーズに習慣づけることができるの?

です。

これらの疑問に、僕がお答えしていきたいと思います。

最後までしっかり内容を理解していただけたら、習慣づけるコツが身に付くと思いますよ。

それでは、まずは一つ目の疑問から回答していきますね!

なぜ習慣づけるコツは『出来ることから』なの?

まず最初の疑問は、

あなた
あなた

なぜ習慣づけるコツは『出来ることから』なの?

ということでした。

これに対する僕の回答は、

マキタ
マキタ
  • 物事を習慣づけるには『継続』が大事だから
  • 人間の意識は安定を求めて元に戻ろうとするから

の二つです。

これらをそれぞれ解説していきたいと思います。

物事を習慣づけるには『継続』が大事だから

まずどんなことでも、習慣化するには継続しなくちゃいけないんです。

よくありがちな失敗として、気合が空回りしてロケットスタートを切ったものの、数日で燃え尽きてしまうということです。

こうならない為にも、『出来ることから』無理なく始めるって大事なんです。

とりあえず、3ヶ月は続けることを意識してみてください。

本当に、あなたが出来ることだけでも十分なんです。

無理に、苦手の克服やレベルアップを目指すと挫折してしまいます。

習慣化できるまでは、成果が出ているかは関係ないんです。

それほど、習慣化するには『継続』が大事なんですね。

人間の意識は安定を求めて元に戻ろうとするから

人間には、ホメオスタシス(恒常性維持機能)という働きがあるんです。

これは何かといいますと、あなたの人体や意識が変化を察知したら、元に戻そうとする力なんです。

例えば、体温なんかは外気温に関わらず平熱を保とうとするのが、それにあたります。

だから人間って、急な変化は受け入れられないものなんです。

急に何かを習慣化しようとして、大きく生活を変化させるとホメオスタシスが働いてしまい、習慣を取り入れる前の状態に戻ろうと、無意識にしてしまうんです。

そうならない為にも、自分の脳をダマす必要があるんですね。

あなたの脳が変化を出来るだけ感じないように、小さなことから少しづつ始めてみてください。

そうすればあなたの意識も反発を起こさずに、スムーズに物事を習慣化することが出来ると思います。

なぜ習慣づけるコツは『出来ることから』なの?

  • 物事を習慣づけるには『継続』が大事だから
  • 人間の意識は安定を求めて元に戻ろうとするから

それでは続いて、二つ目の疑問にお答えしていきたいと思います。

どうすれば物事をスムーズに習慣づけることができるの?

二つ目のあなたの疑問は、

あなた
あなた

どうすれば物事をスムーズに習慣づけることができるの?

でしたね。

これに対する僕の回答は、

マキタ
マキタ
  • 最初の目標はただ『続ける』ことにフォーカスする
  • 完璧主義は捨てる

の二つです。

それではまたそれぞれ解説していきたいと思いますね。

最初の目標はただ『続ける』ことにフォーカスする

とりあえず、いきなり大きな結果を求めないことですね。

物事は続けてさえいれば、少しづつでも前進していくものなんです。

だから、自分の負担にならない程度のことだけを、習慣づけるだけで十分だと思います。

逆に負担に感じるようでは、ちょっと頑張り過ぎなんです。

いずれ、続けることが難しくなってしまいますよ。

そして、1日の達成目標は「物足りない」くらいで終わらせるのが、ちょうどいいと思います。

あなたにとって、物足りないと感じるくらいで止めておけば、次の日が待ち遠しくなるはずです。

その精神状態でいられれば、継続することも苦じゃなくなると思いますよ。

とにかく大きな成果を出すのに重要なのは、ガムシャラに頑張る事じゃないんです。

出来る限り、負担を感じずに楽しく続けるって事が、大事なんですね。

完璧主義は捨てる

習慣を身に付ける上で一番邪魔になるのは、完璧主義的な考え方なんです。

なぜなら、完璧ってありえないんですよね。

だから完璧にこなそうとすると、いずれ挫折することになります。

自分の思い描いていたレールからちょっと外れると、そこで嫌になってしまうんです。

なので、60%くらいで十分と思っておくのがいいでしょう。

完璧じゃなくても、気にせずに前に進むことが大事です。

完璧じゃないと前に進めない人よりも、60%くらいで前に進み続ける人の方が、断然大きな成果を出すことができるんです。

どうすれば物事をスムーズに習慣づけることができるの?

  • 最初の目標はただ『続ける』ことにフォーカスする
  • 完璧主義は捨てる

最後に、僕があなたに伝えたかったことを一言でまとめますと、

マキタ
マキタ

物事を習慣づけるコツは『出来ることから』始めることです

ということです。

それでは、まとめをしておきましょう。

なぜ習慣づけるコツは『出来ることから』なの?

  • 物事を習慣づけるには『継続』が大事だから
  • 人間の意識は安定を求めて元に戻ろうとするから

どうすれば物事をスムーズに習慣づけることができるの?

  • 最初の目標はただ『続ける』ことにフォーカスする
  • 完璧主義は捨てる

物事を習慣づけるコツは、頑張らないことなんです。

あなたが無理をしなくても出来る、簡単なことから始めるって事がとても大事なんですね。

そして、完全にあなたの習慣になったものって、逆にやめられなくなるんです。

そうなってしまえば、大きな成果が出るのも時間の問題ですね!

そうなるまでは、自分の意識が急な変化に抵抗しないように、気を付けてくださいね。

今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

ぜひ、他の記事も読んでみてくださいね!

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